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からだ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- スマホ首って何？
スマホ首って、最近よく聞きますよね。
でも実際は「何がどうなっているの？」と思う方も多いと思います。
スマホ首は、「スマホを見る姿勢が続くことで、首が前に出やすくなっている状態」のことを指して使われることが多いです。
画面を見るとき、つい顔が下を向いて、頭が体より前に出やすくなりますよね。
この姿勢が続くと、首の後ろや肩の筋肉がずっと頭を支えることになって、負担がたまりやすくなります・・・！
本来、頭は首の真上あたりに乗っていると負担が少ないです。
でも前に出るほど、首や肩は頑張らないといけません。
その結果、首こり、肩こり、背中の張りにつながりやすくなります。
しかもスマホは、無意識のうちに長時間見てしまいやすいのがやっかいです。
少しのつもりが、気づけばずっと下を向いていた。
この積み重ねが、首まわりのつらさにつながることがあります。
こんな方は、スマホ首の影響があるかもしれません。
首の付け根が重い。
肩が前に入りやすい。
上を向きづらい。
スマホを見たあと、首肩がつらい。
思い当たる方も多いのではないでしょうか。
対策で大事なのは、ずっと良い姿勢を頑張ることではありません。
スマホを少し目の高さに近づける。
長く見る前に一度肩をストンと落とす。
30分に1回は視線を上げる。
こういう小さな工夫の方が続けやすいです。
首こりがなかなか抜けないときは、首だけの問題ではなく、スマホを見る時間や姿勢のクセが関係していることもあります！
気になる方は、まず「どれくらい下を向いているか」を少し意識してみてくださいね。
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