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からだ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 春の眠気と首肩こりの関係
春になると、なんだか眠い・・・。
しっかり寝たはずなのにボーッとする。
そのうえ首や肩まで重い。
そんなふうに感じること、ありませんか？
この時期は「春だから眠いのかな」で終わりやすいですが、実は首肩こりともつながりやすい季節です。
春は、寒い日と暖かい日が入り混じって、体が思った以上に気を使っています。
朝晩は冷えるのに日中は暖かい。
服装も難しい。
新生活や環境の変化も重なる。
こうしたことが続くと、体がうまく切り替えにくくなって、だるさや眠気を感じやすくなります。
そんなときに出やすいのが、首肩まわりの力みです。
眠気があると姿勢が崩れやすくなって、頭が前に出やすくなります。
すると首や肩の筋肉が、頭を支えるためにずっと頑張ることになります。
その結果、首の付け根が重い、肩が張る、背中までだるい…という流れになりやすいです。
しかも春は、呼吸が浅くなっている方も少なくありません。
忙しさや緊張が続くと、無意識に肩で呼吸しやすくなります。
これも首肩が休みにくくなる理由のひとつです。
こんな時期に大事なのは、無理にシャキッとしようとしすぎないことです。
おすすめは、まず一度深く吐くこと。
息を吸うより、吐く方を少し長めに。
これだけでも肩の力が抜けやすくなります。
それと、眠い日はいつも以上に同じ姿勢が続きやすいです。
30分に1回、立って少し歩く。
座ったままでも、肩をストンと落とす。
この小さなリセットが意外と大切です。
春の眠気と首肩こりは、別々のようでつながっていることがあります。
最近なんとなく重いな、だるいな、という方は、季節のせいだけでなく首肩の負担も少し気にしてみてくださいね。
首肩のつらさが続く、頭痛まで出る、疲れがなかなか抜けないという方は、無理をせず早めにご相談ください。
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