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からだ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 肩掛けバックの落とし穴
肩掛けバッグって便利ですよね～。
手が使えるし、サッと持てるし、つい同じ持ち方になりやすいです。
でも実は、この「いつも同じ肩」が首肩の負担につながっていることがあります。
肩にバッグをかけると、落ちないように無意識に肩を少し上げたり、首に力を入れたりしやすくなります。
さらに、片側だけに重さがかかることで、体はバランスを取ろうとして傾いたり、ねじれたりします。
この状態が毎日続くと、同じ側の首肩が張りやすくなったり、肩甲骨まわりが動きにくくなったりします。
特に多いのが、バッグをかけた側の肩がいつも硬い人！
反対側の腰まで張る方もいます。
これは体がどこかでバランスを取ろうとしているサインかもしれません。
だからといって、肩掛けバッグが全部悪いわけではありません。
大切なのは「偏りをためないこと」です。
たとえば、持つ肩を途中で替える。
バッグを体に近づけて持つ。
荷物が多い日はバッグの中身を見直す。
この3つだけでも、負担のたまり方は変わります。
あと意外と大事なのが、バッグを持った後です。
長く肩にかけたままだと、その姿勢が残りやすくなります。
下ろしたあとに一度、肩をストンと落とす。
深呼吸をして首の力を抜く。
それだけでもリセットしやすくなります。
肩こりは、デスクワークやスマホだけでなく、毎日のバッグの持ち方が影響していることもあります。
最近いつも同じ側がつらいな、という方は、バッグのかけ方も少し見直してみてくださいね。
首肩の張りが強い、片側だけつらさが続く、腕まで重だるさがある場合は、無理をせず早めにご相談ください。
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