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スリーエス 京都四条烏丸Studio(SSS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- 朝の運動の意外な効果！
- 朝の運動習慣と夜の睡眠の関係
朝に日光を浴びながら軽い有酸素運動をすると、「セロトニン（幸せホルモン）」が分泌されます。
セロトニンのおかげで1日を気持ちよくスタートできるだけでなく、14～16時間後には「メラトニン（睡眠ホルモン）」に変化します。
つまり、朝の光と運動が夜のぐっすり睡眠につながるのです。
朝の日光＋運動習慣は、
メンタルの安定
質の高い睡眠
運動不足解消
といったメリットがあるので、毎日の生活にぜひ取り入れてみましょう！
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