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スリーエス 京都四条烏丸Studio(SSS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/9
- 食物繊維について
- 食物繊維には実は2種類あるんです
水溶性食物繊維
・便を柔らかくして出やすくする
・血糖値の上昇を緩やかにする
・レステロール値を下げる
不溶性食物繊維
・便の量を増やす
・大腸の動きを活発にする
簡単にいうと
水溶性食物繊維
→ 血糖値・コレステロールが気になる人
→ そもそも便が出にくい人
不溶性食物繊維
→ 便は出ているけど量が少ない人
が、特に意識して摂りたい食物繊維です。
ただし
どちらか一方だけを過剰に摂るのはNG。
理想的なバランス
【水溶性：不溶性 ＝ 1：2】
ぜひ日々の食事の参考にしてみてください！
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