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スリーエス 京都四条烏丸Studio(SSS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- たんぱく質の役割
- 『たんぱく質＝筋トレしている人が意識して摂るもの』
と思っている人は多いのでは無いでしょうか？
実は運動習慣の有無に関わらず全員にとって必須の栄養素なんです！
もちろん筋肉の材料でもあるので運動している人は必要量は上がりますが、
たんぱく質は筋肉の他にも
臓器、皮膚、毛髪、免疫物質、血液、ホルモン、爪など、
《身体自体の材料》
にもなるんです！
不足するとどうなる？？
→疲れやすい、筋力・体力低下、肌荒れ、風邪を引きやすくなる（免疫低下）
多く含まれる食材（簡単に）
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品
辺りが定番です！
1日摂取量目安
【体重×1～1.2g程度】
（運動量が多い人や高齢者はもう少し多めの方が望ましい）
たんぱく質はほとんどの人が不足していると言われています。
いつもより少し多めに摂る事を意識するだけで健康レベルがUPするんで参考にしてみて下さい！！
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