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投稿日：2026/2/14
- 自律神経と関係の深い筋肉
- みなさんこんにちは！
sss京都四条烏丸Studioです！
自律神経と関係の深い筋肉はいくつかありますが、特に重要なのは呼吸や姿勢に関わる筋肉です。
これらの筋肉の緊張や働きは、自律神経の状態を大きく反映します。
まず横隔膜は呼吸の中心となる筋肉で、呼吸が浅くなると自律神経のバランスも崩れやすくなります。
次に、腰方形筋や腸腰筋はストレスを感じたときに緊張しやすく、慢性的な腰の張りとして現れることがあります。
首の胸鎖乳突筋や斜角筋は呼吸を補助する役割があり、緊張状態が続くと首こりや疲労感につながります。
骨盤底筋群は身体の深い安定に関わり、安心感とも関係しています。肩の僧帽筋上部は精神的な負担が出やすい場所です。
自律神経の乱れは神経だけでなく、筋肉のこわばりとしても現れます。呼吸を整え、身体の力みをゆるめることが、自律神経を整える第一歩になります。
ぜひ意識してみてください！！
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