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投稿日：2026/3/21
- 姿勢を良くする前に呼吸を整えるべき理由
- こんにちは、SSS京都スタジオです。
本日は姿勢と呼吸の関係についてお伝えしていきます。
姿勢を良くしようとして、背筋を伸ばしたり胸を張ったりする人は多いと思います。
しかし実は、姿勢を作っている大きな要素の一つが「呼吸」です。
呼吸の中心となる筋肉は「横隔膜」です
。横隔膜がしっかり動いていると、肋骨が広がり、背骨も自然に安定します。
ところが、呼吸が浅くなると横隔膜が十分に動かなくなります。
すると胸や肩の筋肉を使って呼吸をするようになり、首や肩に力が入りやすくなります。
その結果、姿勢を良くしようとしても無理に筋肉で支える形になり、すぐに疲れてしまいます。
姿勢を整えるためには、まず呼吸が自然にできる体を作ることが大切です。呼吸が整うと、体は自然と楽な姿勢を選ぶようになります。
このように、姿勢を良くしようとする前に、まずは呼吸のしやすい体を作ることを意識してみましょう。
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