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投稿日：2026/4/1
- 呼吸が浅いと肩こりになる理由（横隔膜と肩の関係）
- こんにちは、SSS京都スタジオです。
本日は呼吸と肩こりの関係についてお伝えしていきます。
肩こりというと、肩の筋肉が原因だと思われることが多いですが、実は呼吸の仕方が関係していることもあります。
本来、呼吸の中心となる筋肉は「横隔膜」です。横隔膜がしっかり動くことで、肋骨が広がり、肺が自然に膨らみます。
しかし、姿勢が崩れたり胸郭が硬くなったりすると、横隔膜がうまく動かなくなります。すると身体は代わりに肩や首の筋肉を使って呼吸をするようになります。
このとき働くのが、胸鎖乳突筋や斜角筋といった首まわりの筋肉です。これらの筋肉は本来、呼吸の補助をする筋肉ですが、呼吸が浅くなると常に働くようになります。
その結果、首や肩に負担がかかり、慢性的な肩こりにつながることがあります。
このように肩こりの原因は、肩そのものではなく呼吸のパターンにあることも多いです。ぜひ肩だけをほぐすのではなく、肋骨や横隔膜の動きを意識して、呼吸しやすい体を作っていきましょう。
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