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スリーエス 京都四条烏丸Studio(SSS)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/20
- フルマラソンに挑戦！！
- フルマラソンの疲れを早く取るために実際に意識していたことを２つ紹介！
・姿勢を良くする
姿勢が悪いと筋肉で身体を支える時間が長くなり、疲れやすくなります。
姿勢を整えることで**骨で身体を支える（骨性支持）**時間が増え、筋肉の負担を減らすことができます！
・疲れている時こそ軽く動く
動く疲れていると「安静にしよう」と思いがちですが、動かないと血流が悪くなり疲れが抜けにくくなります。
**軽く身体を動かす（アクティブレスト）**ことで血流が良くなり、疲労回復が早くなります。
他にも色々ありますが、メインはこの２つを意識するだけで筋肉痛は次の日だけで2日後からはほぼ0でした！
マラソンに限らず日々の生活でも同じことがいえるので参考にしてみてください！
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