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スリーエス 京都四条烏丸Studio(SSS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- 体幹を鍛える時に知っておくべきこと。
- 体幹を鍛えるには
【腹直筋】と【外腹斜筋】をトレーニングする必要があります！
多くの方が、体幹を整える事ができていません！
お腹が出ていたり、姿勢が綺麗じゃない方は、これをやりましょう！
まず【腹直筋】から！
腹直筋は、下っ腹を凹ませる役割があります。
呼吸に合わせてお腹を動かしょう！
吐く時にお腹を凹まして、吸う時にお腹を膨らまします。
これを10回やりましょう！
次【外腹斜筋】
これも呼吸にやっていきます！
吸う時に上半身を捻っていきましょう。
これは5回やっていきます！
これで体幹を整えてみましょう！
終わってみるとお腹に程よく力が入って動作がしやすくなります！ストレッチ/ヘッドスパ/整体/リンパ/慢性痛/肩こり/首こり/猫背/巻き肩/腰痛/肩甲骨/股関節痛/姿勢改善/骨盤矯正/もみほぐし/筋膜リリース/ダイエット/ジム/整体
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