リラクゼーションサロンセレーネ
- リラク
- 兵庫県姫路市佃町３８ 仲屋ビル２０５
- 姫路市役所南すぐ/仲屋ビル2階205
セレーネ(Selene)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 目の疲れが頭痛につながるって知ってますか？
- スマホやパソコンを長時間見たあと、
「目が疲れたな…」だけで終わらず、
だんだん頭が重くなってきたり、痛くなったりすることはありませんか？
実は、目の疲れと頭痛はとても深く関係しています。
目を使い続けると、目の周りの筋肉だけでなく、こめかみやおでこ、首の筋肉まで緊張します。
この緊張が続くことで、血流が悪くなり、酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果、頭がズキズキしたり、重だるく感じたりするようになります。
また、目が疲れると、自然と顔がこわばり、眉間に力が入りやすくなります。
この状態が続くと、頭全体が休まらず、リラックスしにくくなります。
さらに、スマホやパソコンを見る姿勢にも注意が必要です。
画面を見るとき、首が前に出ていませんか？
この姿勢は首や肩の筋肉を強く引っ張り、頭を支える負担が増えます。
その結果、目の疲れが首・肩こりにつながり、頭痛を引き起こすこともあります。
目の疲れは「目だけ」の問題ではなく、
頭・首・肩とつながった体全体の問題です。
対策としては、
画面を見る時間を区切る
目を閉じて休ませる
首や肩を温める
深呼吸をする
など、少し意識するだけでも違います。
頭痛が続くと、日常生活もつらくなります。
「目が疲れているだけ」と軽く考えず、体をゆるめる時間をつくってあげてくださいね。
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