リラクゼーションサロンセレーネ
- リラク
- 兵庫県姫路市佃町３８ 仲屋ビル２０５
- 姫路市役所南すぐ/仲屋ビル2階205
セレーネ(Selene)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- 寒いと眠りが浅くなるのはなぜ？
- 寒い日が続くと、
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「夜中に何度も目が覚める」
そんなことはありませんか？
実は、寒さと睡眠の質には深い関係があります。
人の体は、眠るときに「深部体温」という体の内側の温度を下げることで、自然と眠りに入りやすくなります。
ところが、体が冷えすぎていると、この体温調整がうまくいかず、眠りが浅くなりやすくなります。
また、寒いと体は無意識に力を入れて、熱を逃がさないようにします。
肩や背中、腰などに力が入り続けると、寝ている間も筋肉は休まらず、リラックスしにくい状態になります。
その結果、眠りが浅くなったり、途中で目が覚めやすくなったりします。
さらに、足先やお腹が冷えていると、血流が悪くなり、体が「休む準備」に入りにくくなります。
布団に入ってもなかなか眠れない…という方は、体がまだ緊張モードのままかもしれません。
寒い時期の睡眠で大切なのは、
体を「温めてから眠る」ことです。
湯船につかる
首やお腹を冷やさない
靴下やレッグウォーマーを使う
部屋の温度を下げすぎない
など、できることからで十分です。
寒さで眠りが浅くなるのは、意志の問題ではありません。
体が一生懸命、環境に対応しようとしているサインです。
冬こそ、体をゆるめてから休むことを意識してあげてくださいね。
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