キンマクセイタイリガク キンマク チトセカラスヤマイン
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キンマク 千歳烏山院(KINMAQ)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/11
- 簡単ストレッチのすすめ
姿勢が変わると疲れも変わる？簡単チェックとセルフケア
毎日の生活の中で、気が付くと「猫背」になっていませんか？
実は、姿勢が崩れると肩こりや腰の重だるさ、頭痛の原因になることもあります。
今日からできる姿勢チェック
１．壁にかかと、お尻、肩、後頭部をつけて立つ
２．無理なく全部がつけばOK！
３．どこかが壁から離れるようなら、姿勢が崩れているサインかもしれません。
おすすめ簡単ストレッチ
・両手を頭の上で組んでグーっと伸びをする
・肩を大きく後ろに回す
1日数回、1分でも続けると効果的です。
無理なく続けられるのがポイント。
ちょっとした習慣の積み重ねで肩や腰の軽さを実感できる方も多いですよ。
「セルフケアをしてもなかなか良くならない…」
というときは、お体のバランスを整える必要があるかもしれません。
そんな時は是非当院にご相談くださいね
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