マシンピラティス グランフィット名古屋錦(旧：パーソナルジム Granfit 名古屋錦)
マシンピラティス グランフィットナゴヤニシキ
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- 愛知県名古屋市中区錦１―４―２７ジェムストーン錦ビル１A
- 丸の内駅「6/7番出口」から徒歩2分・伏見駅「10番出口」から徒歩5分
グランフィット 名古屋錦(Granfit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/1
- 気持が落ちた時どう乗り越える？実践する3つのヒント
- こんにちは！
名古屋・伏見・丸の内エリアのパーソナルジム【グランフィット名古屋】です。
日々を頑張っていると、ふと「なんとなく気分が沈む」「前向きになれない」そんな瞬間ってありませんか？
実際、ジムに通われている方からも
「気持ちが落ちたときって、どう乗り越えていますか？」
というご質問をいただくことがあります。
今日は、僕自身が日頃から意識している「落ち込んだときの整え方」を3つにまとめてお伝えします。
1.感情の波は“あって当然”と受け入れる
気分の浮き沈みは、自然で健全なもの。
実は、こうした“感情の波”があるからこそ、自律神経も上手く切り替わり、心身がバランスを保とうとしてくれます。
「今日は落ちてていい日」
そう自分に許可するだけで、心が少しラクになります。
2.俯瞰して「今の自分」を見つめる
落ち込んだときこそ、「なんでこんなにしんどいんだろう」と自分を責めがちです。
でも一度、少し離れた視点から“今の自分”を見てみることが大切。
心理学ではこれを「セルフ・ディスタンシング」と呼び、ストレス対処に有効とされています。
「今の私は、ちょっと疲れてるだけかも」
そんな風に言葉をかけるだけで、不思議と気持ちが落ち着いてきます。
3.コントロールできることに集中する
落ち込んでいるときほど、頭の中は「どうにもならないこと」でいっぱいになりがちです。
そんなときは、紙に書き出してみてください：
自分で変えられること（睡眠・運動・食事・相談すること）
自分では変えられないこと（過去の出来事、他人の言動、天気など）
「今、自分が動けること」だけに集中してみると、少しずつ前に進める感覚が生まれてきます。
『心と身体はつながっている』
グランフィット名古屋では、こうした“心と身体の関係”も大切にしながら、
整体ストレッチやトレーニングを通して、日常をより快適に過ごせるようサポートしています。
「何をしても気持ちが上がらない」
そんなときこそ、ぜひ一度身体を整えてみませんか？
少し動くだけでも、呼吸が変わり、思考も前向きに。
あなたの“リズムの整え直し”を、心を込めてサポートします。
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