最新ブログ一覧
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【未来の自分のために姿勢を整えよう！】美しい姿勢は、代謝や血流を整えて、自然と痩せやすい体質をつくります。猫背や骨盤の歪みは、脂肪がつきやすく、冷えやむくみの原因にもなり…
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【なぜタンパク質が大切？】タンパク質は筋肉や内臓、髪や肌を作る材料です。不足すると筋肉量が落ちて基礎代謝が低下し、太りやすい体になります。さらに、血糖値のコントロールしに…
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【なぜリバウンドするの？】短期間で急激に体重を落とすと、体は「飢餓状態」と判断して脂肪をため込みやすくなります。食事制限をやめた途端に体重が戻るのはこのためです。大切なの…
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【なぜ停滞期が起こるの？】ダイエットを続けていると、ある時期から体重が減りにくくなる「停滞期」がやってきます。これは体が省エネモードに入り、少ないエネルギーで生活できるよ…
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【なぜ痩せにくくなるの？】生理前はホルモンの影響で体が水分や栄養をため込みやすくなります。そのため体重が増えたり、むくみや便秘を感じる方も多いです。「ダイエットが止まった…
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【翌日の工夫で太りにくく】つい食べすぎてしまう日もありますよね。でも翌日の過ごし方で体重の増減は大きく変わります。まずは朝からしっかり水分を摂り、体内に溜まった余分な塩分…
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【ダイエット中に注意したい食材とは？】ダイエット中でもつい手が伸びるスイーツやジュースは要注意です。砂糖が多く、血糖値が急上昇して脂肪がつきやすくなるうえ、すぐに空腹感が…
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【腸が整うと痩せやすくなる】腸内環境が悪いと便秘やむくみ、代謝の低下につながり、痩せにくい体になります。逆に腸を整えると栄養の吸収がスムーズになり、体脂肪も落ちやすくなり…
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【基礎代謝って聞いたことありますか？】これは、何もしなくても消費されるカロリーの事です。寝ている間や座っているだけでも、心臓や呼吸などにエネルギーが使われています。基礎代…
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ファスティングって体をリセットできる方法として話題ですが、自己流でやるとちょっと危険です。無理に食事を減らすと、栄養不足になったり体調を崩したりする事があります。特に長く…
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武蔵小金井整体からだばらんすのブログ一覧/ホットペッパービューティー
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