【ダイエット/痩身/小顔/猫背/骨盤矯正】武蔵小金井整体からだばらんす
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- 東京都小金井市本町１－１６－８
- JR武蔵小金井駅から徒歩2分/旧店名：salon de VISALA 武蔵小金井店
武蔵小金井整体からだばらんすのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- なぜ1日2リットル以上の水が必要なの？
- 【なぜ「水だけ」で2リットルが必要なの？】
人は呼吸や汗、尿などで1日に約2.5リットルの水分を失います。
食事から摂れるのは約1リットルほどなので、残りを「水」で補うことが大切です。
お茶やコーヒーは利尿作用が強く、かえって水分を排出してしまうことも。
だからこそ、代謝を落とさず体の巡りを保つために「水だけで2リットル以上」が理想なのです。
【尿の回数は「巡りのバロメーター」】
水をしっかり摂ると、1日10～13回ほどの排尿が目安になります。
尿の回数が少ないと、体内の老廃物がうまく排出されず、むくみや代謝低下の原因に。
当院では、食事指導とカウンセリングを通して「巡りを整えるダイエット」をサポートしています。
【こまめな水習慣で、体の中からスッキリ】
一度にたくさんではなく、コップ1杯（200ml）を1～2時間おきに飲むのがおすすめ。
朝起きたとき・入浴前後・就寝前など、生活のリズムに合わせて続けましょう。
体を整えることで、これからの毎日がもっと軽やかになります。
健康的に痩せたい方はぜひご相談ください。
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投稿者
武蔵小金井 ダイエット
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