【MOXIE GYM/46】パーソナルトレーニングジム 名古屋／丸の内
ジム パーソナルトレーニングジム ナゴヤ マルノウチ
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MOXIE GYM/46 名古屋 丸の内のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/16
- 50代男性から始めるダイエットプラン
- 50代になると、基礎代謝が下がり若い頃と同じ食事量でも体重が増えやすくなります。さらに筋肉量も減りやすく、脂肪がつきやすい体になってしまいます。
しかし、正しい方法で取り組めば50代からでも十分に体は変わります。
食事は「高タンパク・適量炭水化物」
筋肉量を維持するために、肉・魚・卵・大豆製品などからタンパク質をしっかり摂ることが大切です。
炭水化物は完全に抜くのではなく、ご飯や玄米などを適量に抑えて摂ることでエネルギー不足を防ぎます。
軽い筋トレで筋肉量を維持
50代のダイエットでは筋トレがとても重要です。
スクワットや腕立てなどの簡単なトレーニングを週2～3回行うことで、筋肉量を維持し代謝を落とさずに脂肪を減らすことができます。
無理な食事制限をしない
極端な食事制限は体調不良やリバウンドの原因になります。
1日3食を基本に、バランスよく食べながら長く続けられる習慣を作ることが大切です。
まとめ
50代からのダイエットは「食事改善＋軽い筋トレ」がポイントです。
無理な制限ではなく、継続できる習慣を作ることで健康的に体を変えていきましょう。
モクシージムでは、一人ひとりの体力や生活に合わせたダイエットサポートを行っています。気になる方はぜひご相談ください。
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パーソナルジムトレーナー
鈴木 蓮スズキ レン
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