パーソナルジム Starlight Fitness【スターライトフィットネス】
パーソナルジム スターライトフィットネス
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 北海道札幌市東区北３８条東７丁目２－１７ 北栄メディカルビル２Ｆ
- 栄町駅徒歩約10分
スターライトフィットネス(Starlight Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/15
- 脂肪肝改善の基本知識と効果的なダイエット方法
- 脂肪肝とは何か？
脂肪肝は肝臓に中性脂肪が蓄積し、肝臓の30%以上を脂肪が占めている状態です。
肝臓の重要な働き
肝臓は「代謝の要」と呼ばれる臓器で、以下の重要な機能があります：
代謝調整 - ホルモンバランスを整え、基礎代謝を支える
エネルギー貯蔵 - 糖質を グリコーゲンとして蓄える
胆汁の生成 - 脂質の消化・吸収をサポート
解毒作用 - アルコールや有害物質を分解
ホルモン分解 - 過剰なエストロゲンなどを処理
水分バランス調整 - アルブミンを生成してむくみを防ぐ
脂肪肝の原因
アルコール性脂肪肝
日本酒3合以上/日（ビール大瓶3本、ウイスキーダブル3-4杯相当）
アルコール分解時に中性脂肪が生成される
非アルコール性脂肪肝（増加傾向）
脂質代謝への変化が主因
現代の食生活：糖質60%→40%、脂質5%→30%に変化
肝臓が糖質ではなく脂質をメインエネルギーとして使用
脂質代謝だと痩せにくい理由
代謝の低下 - 糖質の方がエネルギー効率が良い
耐糖能の低下 - 糖質を処理する能力が衰える
糖新生の増加 - 肝臓への負担が増大
脂肪蓄積 - 脂質代謝では脂肪を溜め込みやすい脂肪肝を招くダイエット
糖質制限・カロリー制限 - 脂質代謝を促進
栄養バランスの悪化 - 理想は糖質60%、脂質20%、タンパク質20%
過度な運動 - 代謝がさらに低下
脂肪肝改善のための重要ポイント
糖質を適正に摂取
糖質は体の主要なエネルギー源。脂肪肝を悪化させないように、適切な量のお米や糖質を摂取することが重要です。
栄養バランスの確保
脂質の過剰摂取を避け、炭水化物を50～60％摂ることで効率的な代謝を促します。
甘い飲み物・加工食品の削減
清涼飲料水を避け、野菜や果物を積極的に摂取する習慣をつける。
肝臓の機能をサポートする生活習慣
睡眠を7時間確保し、適度な運動を行うことも重要です。
極端な運動や食事制限を避ける
代謝を低下させないようにバランスよくエネルギーを摂り、過度な運動やエネルギー不足は避ける。
脂肪肝改善のための食事例
和定食（焼き魚・野菜・味噌汁・果物など）や野菜中心の食事。
脂肪肝を改善するには、急激な体重減少よりも脂肪を確実に減らすことが大切。
＃ジム＃パーソナル＃パーソナルジム＃ダイエット＃美脚＃美尻＃ヒップアップ#くびれ＃大通り＃さっぽろ＃札幌＃整体＃マッサージ＃肩こり＃腰痛＃眼精疲労＃東区#札幌
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
高木 拳斗タカギ ケント
サロンの最新記事
-
●2025/10/14
-
●2025/10/7
-
●2025/9/30
-
●2025/9/24
-
●2025/9/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（13）
- 2025年8月分（16）
- 2025年7月分（13）
- 2025年6月分（11）
- 2025年5月分（15）
もっと見る
スターライトフィットネス(Starlight Fitness)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 【予約が埋まっていてもキャンセルで空いている場合あり♪】お電話ください！
|
|
新 規 |
¥500 【ついにスタート！】話題のマシンピラティス導入◎初回体験90分￥500円
|
|
新 規 |
¥500 【運動が苦手な方におすすめ】ピラティス初回体験90分￥500円
|
|
新 規 |
¥500 【初めての方におススメ】トレーニングや食事についてお悩み相談無料◎￥500
|
|
新 規 |
¥500 【運動が苦手な方におすすめ】体験パーソナルトレーニング￥500
|
|
新 規 |
¥500 【華奢腕づくり】引き締めてシュッとした腕体験☆ ￥500
|
