パーソナルジム Starlight Fitness【スターライトフィットネス】
パーソナルジム スターライトフィットネス
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 北海道札幌市東区北３８条東７丁目２－１７ 北栄メディカルビル２Ｆ
- 栄町駅徒歩約10分
スターライトフィットネス(Starlight Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/14
- 50代が痩せない理由と痩せるための食事習慣を紹介！
- なぜ50代は何をしても痩せないのか？
3つの根本原因
今までやってきた間違ったダイエットの積み重ね
50代で痩せない人の多くは、これまで何度もダイエットを繰り返してきた結果、体の代謝機能が低下しています。糖質制限、ファスティング、プロテイン置き換えなど、「楽に痩せられる」とされる方法は実は体にダメージを与え、省エネモードの体を作ってしまいます。
エストロゲンの減少による代謝低下
更年期に伴う女性ホルモン（エストロゲン）の減少により、糖質の処理能力が低下し、インスリン抵抗性が高まります。これにより血糖値が不安定になり、食欲のコントロールが困難になります。
基礎代謝の自然な低下
年齢とともに筋肉量や内臓機能が低下し、基礎代謝が減少します。20代と比較すると1日約200kcalも代謝が下がり、年間10kg分の脂肪蓄積につながります。
やってはいけない3つのダイエット制限系ダイエット - 糖質制限、断食など「食べない」選択をするもの
短期的ダイエット - 3ヶ月で-10kgなど急激な減量を目指すもの
○○ダイエット - 特定の食品に頼る偏った方法
これらは一時的に体重を落としても、筋肉量の減少と代謝の低下を招き、必ずリバウンドします。
50代が痩せるための正しい食事法基本の5原則
必要なカロリーを摂取する
基礎代謝＋300kcalが目安
体重×24＋300kcalで計算
白米を食べる
1日の摂取カロリー÷2÷4÷37.5×100g
少しずつ量を増やして糖質処理能力を回復
和定食＋果物スタイル
お米、魚、味噌汁、野菜、果物の組み合わせ
果物は1日200-300g摂取
1日3-4食に分ける
血糖値を安定させ食欲をコントロール
間食に糖質を取る
フルーツやおにぎりで血糖値の安定化
まとめ
50代のダイエット成功の鍵は「代謝の回復」です。これまでの間違ったダイエットで低下した体の機能を正常に戻すことから始めましょう。短期間での結果を求めず、1年かけてじっくりと体質改善を行うことが重要です。
食べないダイエットではなく、「正しく食べて痩せる」ことで、リバウンドしない理想の体を手に入れることができます
＃ジム＃パーソナル＃パーソナルジム＃ダイエット＃美脚＃美尻＃ヒップアップ#くびれ＃大通り＃さっぽろ＃札幌＃整体＃マッサージ＃肩こり＃腰痛＃眼精疲労＃東区#札幌
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
高木 拳斗タカギ ケント
サロンの最新記事
-
●2025/10/14
-
●2025/10/7
-
●2025/9/30
-
●2025/9/24
-
●2025/9/22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（13）
- 2025年8月分（16）
- 2025年7月分（13）
- 2025年6月分（11）
- 2025年5月分（15）
もっと見る
スターライトフィットネス(Starlight Fitness)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥500 【予約が埋まっていてもキャンセルで空いている場合あり♪】お電話ください！
|
|
新 規 |
¥500 【ついにスタート！】話題のマシンピラティス導入◎初回体験90分￥500円
|
|
新 規 |
¥500 【運動が苦手な方におすすめ】ピラティス初回体験90分￥500円
|
|
新 規 |
¥500 【初めての方におススメ】トレーニングや食事についてお悩み相談無料◎￥500
|
|
新 規 |
¥500 【運動が苦手な方におすすめ】体験パーソナルトレーニング￥500
|
|
新 規 |
¥500 【華奢腕づくり】引き締めてシュッとした腕体験☆ ￥500
|
