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alpha stretch【アルファストレッチ】

アルファストレッチ

  • エステ
  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 東京都国分寺市本町２－１２－４ユーリービル３Ｆ
  • 国分寺駅から徒歩3分

アルファストレッチ(alpha stretch)のブログ

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11件のブログがあります

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  • おすすめメニュー
    投稿日：
    2025/9/3
    投稿者：
    DOROKAWA
    腰痛がある方（骨盤後傾編）
    骨盤後傾で起きる腰痛についてデスクワークや長時間の座位姿勢で「腰が重だるい」「立ち上がるときに腰が痛い」と感じたことはありませんか？その原因のひとつが 骨盤の後傾（こうけ…続きを見る
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    投稿日：
    2025/4/22
    投稿者：
    DOROKAWA
    頭痛の原因
    頭痛は主に３つに分けられます。1. 緊張型頭痛特徴：頭を締め付けられるような痛み。鈍く、軽～中程度の痛み。原因：ストレス、肩こり、目の疲れ、長時間の同じ姿勢など。対策：スト…続きを見る
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    投稿日：
    2025/4/7
    投稿者：
    DOROKAWA
    運動前準備運動
    運動前の準備運動には「動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）」がとても効果的です。これは、体を動かしながら筋肉や関節の可動域を広げ、心拍数を上げて身体を運動モードに切り…続きを見る
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    投稿日：
    2025/4/5
    投稿者：
    DOROKAWA
    運動・スポーツされる方
    スポーツにおけるストレッチの重要性1. ケガの予防ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を高めることで、急な動きや無理な動作による肉離れや捻挫などのリスクを減らします。特に激しい動…続きを見る
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    投稿日：
    2025/4/4
    投稿者：
    DOROKAWA
    ストレッチの効果
    身体が柔らかいほうがいいのはわかるけど、実際にどんなメリットがあるのかはわからないという方が多いのではないでしょうか？いくつか効果を上げてみました！！1. 血行が良くなるス…続きを見る
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    投稿日：
    2025/4/3
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    DOROKAWA
    反り腰の原因とは？
    反り腰の主な原因は、骨盤の前傾（前に傾くこと）によって腰のカーブが強くなることです。その原因には以下のようなものがあります。1. 筋肉のアンバランス（前後の筋力バランスの崩…続きを見る
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    投稿日：
    2025/3/23
    投稿者：
    DOROKAWA
    腰痛（反り腰）悩まれている方
    反り腰による腰の痛みのケア（ストレッチ）反り腰は、腰の前側（腸腰筋・大腿直筋）が硬くなり、腰の筋肉に過剰な負担がかかることで痛みが生じます。そこで、腰の負担を減らし、骨盤…続きを見る
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    投稿日：
    2025/3/19
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    肩こりの原因とは？NO.２
    前回に引き続き肩こりの原因を詳しく見ていきます。4. ストレス・自律神経の乱れストレスが多いと、自律神経のバランスが崩れ、筋肉が無意識に緊張します。特に、精神的なストレスが…続きを見る
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    投稿日：
    2025/3/19
    投稿者：
    DOROKAWA
    肩こりの原因とは？NO.１
    肩こりは、筋肉の緊張・血流の悪化・姿勢の崩れなどが関係して起こります。1. 長時間のデスクワークやスマホ使用（姿勢の悪さ）長時間同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉が緊張し、血…続きを見る
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    投稿日：
    2025/3/14
    投稿者：
    DOROKAWA
    肩こりが気になる方
    肩こり解消！おすすめストレッチ3選  デスクワークやスマホの長時間使用で、肩こりに悩んでいませんか？簡単にできるストレッチで、肩の緊張をほぐしましょう！  １．首のストレッチ…続きを見る
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