らくだ整骨院のブログ
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投稿日：2026/4/11
- ダイエット中にオススメ神7
低～中GI炭水化物 毎日食べたい神セブン
GIは食後の血糖値上昇度を表す指標。
精製度が低い炭水化物は食物繊維が豊富でビタミンやミネラルなどの栄養素を多く含む
１全粒粉パン
２玄米
３小麦ふすまのシリアル
４オートミール
５十割蕎麦
６全粒粉パスタ
７春雨
血糖値を急上昇させることは
太ってしまう原因になります。
上に書いてある食材は
ダイエット中におすすめです！！
ちなみに僕は最近玄米を食べ始めました。
意外と美味しいです。
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