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山科椥辻 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 【中腰作業で腰が不安定になる理由】
- こんにちは！平川整体院の石原です。
掃除や荷物の整理、接客業や介護などで中腰の姿勢を取ることはありませんか？「しばらく続けると腰がグラつく感じがする」「立ち上がる瞬間に不安定になる」こうした感覚には、筋肉の働き方が大きく関係しています。
◆中腰は“支え続ける姿勢”
中腰姿勢は、膝と股関節を軽く曲げ、上半身を前に傾けた状態です。一見すると安定しているように見えますが、実際には腰やお腹、太ももなど多くの筋肉が同時に緊張し、体を支え続けています。
特に腰部の筋肉（脊柱起立筋群）は、上半身が前に倒れないよう常に働き続けています。この“持続的な収縮”が長時間続くことで、筋肉内の血流が滞りやすくなり、疲労が蓄積します。
◆腹部の支えが弱まると不安定に
腰の安定性は、背中側だけでなく腹部の筋肉とのバランスによって保たれています。本来はお腹周囲の筋肉が適度に働くことで、体幹全体で支える構造になります。しかし、中腰姿勢では背中側に頼りやすく、腹部のサポートが不十分になりがちです。
その結果、腰部の筋肉に過度な負担が集中し、「グラつく」「抜けるような感覚」が生まれやすくなります。
◆股関節やお尻の関与
中腰姿勢を安定させるためには、お尻や太ももの筋肉も重要です。これらの筋肉が十分に使えていない場合、腰が代わりに頑張る状態になります。特に股関節の可動性が低下していると、動きの衝撃を腰が直接受けやすくなり、不安定感が強まります。
◆トリガーポイントの形成
同じ姿勢で負担が集中すると、腰部やお尻の筋肉にトリガーポイントが形成されることがあります。触ると硬く、動き始めに違和感が出るのが特徴です。これが「立ち上がる瞬間に腰が頼りない」と感じる原因の一つです。
◆当院での施術
山科椥辻院では、骨を強く矯正するのではなく、負担が集中している筋肉のしこり（トリガーポイント）に着目します。腰だけでなく、お腹やお尻、太もも周囲の筋肉バランスも確認しながら、緊張を丁寧に緩めていきます。
◆まとめ
中腰作業で腰が不安定になる背景には、持続的な筋緊張や体幹バランスの崩れがあります。「疲れているだけ」と放置せず、早めのケアが大切です。腰の違和感が気になる方は、ぜひ山科椥辻院へご相談ください。
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柔道整復師
石原 優太イシハラ ユウタ
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