ヤマシナナギツジヒラカワセッコツインシンキュウチリョウイン
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山科椥辻 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 【呼吸が浅くなると背中が張る背景】
- こんにちは！平川整体院 山科椥辻院の山口です。
「最近、背中がずっと張っている感じがする」「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」
そんなお悩みはありませんか？
実はその背中の張り、“呼吸の浅さ”が関係しているケースが少なくありません。
◆呼吸と背中の意外な関係
呼吸は肺だけが動いているわけではありません。
肋骨、横隔膜、背中の筋肉、首まわりの筋肉まで連動して動いています。
本来、深い呼吸では横隔膜がしっかり下がり、肋骨が広がり、背中も自然に動きます。
しかし浅い呼吸が続くと、胸の上部や首まわりの筋肉ばかりが働き、背中の筋肉が緊張しやすくなります。
◆なぜ呼吸が浅くなるのか
・長時間のスマホやパソコン作業
・猫背姿勢
・ストレスによる無意識の緊張
・運動不足
特に前かがみ姿勢が続くと、胸郭の動きが制限されます。
肋骨が広がりにくくなるため、呼吸が浅くなり、背中側の筋肉が代償的に働き続ける状態になります。
◆背中が張るメカニズム
呼吸が浅い状態では、背中の脊柱起立筋や肋間筋が常に軽く緊張しています。
筋肉は「動かさない」ことでも硬くなりますが、「使い続ける」ことでも疲労が蓄積します。
さらに血流が滞ると、筋肉内に疲労物質が溜まりやすくなり、張り感や重だるさとして感じやすくなります。
これが慢性的な背部の違和感につながっていきます。
◆呼吸が浅いサイン
・無意識に肩が上がっている
・ため息が増えている
・深呼吸すると背中が突っ張る
・胸よりも首や肩が先に動く
このような変化があれば、背中の張りと呼吸の関係を疑ってみてもよいでしょう。
◆山科椥辻院でのアプローチ
当院では、背中だけをほぐすのではなく、呼吸の動きまで評価します。
肋骨の可動域、横隔膜の働き、姿勢バランスを確認しながら施術を行います。
硬くなった筋肉を緩め、血流を促し、胸郭の動きを取り戻すことで自然と呼吸が深くなりやすい状態を目指します。
鍼施術も筋肉や血流の改善を目的として行い、背中の深部までアプローチします。
◆まとめ
背中の張りは「筋肉が硬いから」だけではありません。
呼吸が浅い状態が続くことで、背中が緊張し続けている可能性があります。
違和感が慢性化する前に、身体の使い方を見直すことが大切です。
背中の張りが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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鍼灸師
山口 藍梨ヤマグチ アイリ
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