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山科椥辻 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 【長時間の座学で肩が重くなる原因】
- こんにちは！平川整体院の山口です。
春先は研修や試験勉強などで座っている時間が一気に増える時期です。普段よりも長時間イスに向かう生活が続き、「肩が重い」「首から背中が張る」というお声を多くいただきます。
◆今の季節に多い背景
気温差があるこの時期は、体温調整のために筋肉が無意識に緊張しやすくなります。そこに長時間の座学が重なると、肩まわりの血流が低下し、疲労が抜けにくい状態になります。特に暖房の効いた室内では姿勢が固定されやすく、筋肉の動きがさらに少なくなります。
◆肩が重くなる仕組み
座学中は頭が前に出やすく、背中が丸くなりがちです。この姿勢では、首から肩にかけての筋肉が常に引っ張られています。筋肉は長時間同じ長さで緊張し続けると、血流が滞り、酸素や栄養が行き渡りにくくなります。
その結果、筋肉内に疲労物質が蓄積し、重だるさとして感じるようになります。動いていないのに疲れるのは、この循環不足が関係しています。
◆重さが強くなるタイミング
授業や会議の終盤
夕方から夜にかけて
帰宅後にふと力を抜いた瞬間
このような場面で強く感じる方が多いです。集中している間は気づきにくく、終わった後に一気に症状が出ることも特徴です。
◆どんな人に多いか
ノートパソコンを長時間使用する方
スマートフォンを見下ろす姿勢が多い方
運動習慣が少ない方
特に肩甲骨の動きが少ない生活をしている方は、筋肉の柔軟性が低下しやすくなります。
◆当院の考え方と施術方針
山科椥辻院では、肩だけをほぐすのではなく、首や背中、肩甲骨周囲の筋肉バランスを確認します。トリガーポイントを見極め、緊張した筋肉へ的確にアプローチすることで血流改善を図ります。
必要に応じて鍼施術も取り入れ、深部の筋肉の緊張緩和と循環促進を行います。負担が集中しにくい身体の使い方もお伝えしています。
◆まとめ
長時間の座学による肩の重さは、姿勢と血流低下の積み重ねが背景にあります。放置すると慢性的な肩こりへ移行することも少なくありません。
違和感が軽いうちに整えることが回復への近道です。肩の重さが続く方は、ぜひ一度ご相談ください。
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ご来店お待ちしております
鍼灸師
山口 藍梨ヤマグチ アイリ
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