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山科椥辻 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 【鞄を片側に持つ癖と腰の違和感】
- こんにちは！平川整体院の石原です。
通勤やお買い物の際、鞄をいつも同じ側で持っていませんか？無意識に続けているその癖が、腰の違和感につながっていることがあります。今回は、鞄を片側に持つ習慣と腰への影響についてお伝えします。
◆体は“左右バランス”で成り立っている
私たちの体は、左右の筋肉がバランスを取り合うことで安定しています。しかし、片側だけに荷重がかかる状態が続くと、支える側の筋肉が常に緊張することになります。
例えば、右手で鞄を持つと、右側の肩や腕だけでなく、体幹や腰部の筋肉もバランスを取ろうとして働きます。特に腰の横にある筋肉やお尻周囲の筋肉は、体が傾かないよう持続的に収縮します。
◆持続的な収縮が“しこり”を作る
筋肉は本来、収縮と弛緩を繰り返すことで血流を保っています。しかし、片側に荷重が集中すると、特定の筋肉が縮んだままの状態になります。これが血流の滞りを招き、トリガーポイント（筋肉のしこり）を形成します。
このしこりができると、押すと痛いだけでなく、動き始めに違和感や重さを感じやすくなります。「歩き出すと腰が引っかかる感じがする」という方は、この状態になっている可能性があります。
◆骨盤の傾きと連動
片側持ちが習慣化すると、骨盤もわずかに傾きやすくなります。すると、反対側の腰部や背中にも負担が波及します。体は常にバランスを取ろうとするため、最初に負担がかかった側だけでなく、反対側にも緊張が広がります。
これが慢性化すると、左右どちらの腰にも違和感が出るケースもあります。
◆無意識の代償動作
体は痛みを避けるため、無意識に動きを変えます。すると歩き方や立ち方に癖が生まれ、さらに筋肉のアンバランスが進行します。「最近姿勢が崩れてきた」と感じる方は、日常の小さな習慣が影響していることも少なくありません。
◆当院での施術
山科椥辻院では、骨格を強く矯正するのではなく、負担が集中している筋肉のトリガーポイントに着目します。腰だけでなく、肩やお尻、体幹の筋肉バランスを確認しながら、緊張を丁寧に緩めていきます。
◆まとめ
鞄を片側に持つ癖は、一見小さな習慣ですが、筋肉の持続的な緊張や血流の滞りを生み、腰の違和感につながります。日常の癖を見直すことと同時に、早めのケアが大切です。腰の重さや違和感が気になる方は、ぜひ山科椥辻院へご相談ください。
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柔道整復師
石原 優太イシハラ ユウタ
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