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山科椥辻 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/19
- 【段差でつまずきやすくなる体の特徴】
- こんにちは！平川整体院の山口です。
「最近ちょっとした段差でつまずきそうになる」「何もない所で足先が引っかかる感じがする」といったお声をいただくことがあります。年齢のせいと片付けてしまいがちですが、実は体の使い方や筋肉の状態が大きく関係しています。
◆つまずきやすくなる背景
日常生活の中で歩く距離が減ったり、長時間座る生活が続いたりすると、下半身の筋肉は少しずつ働く機会を失います。特に股関節や太ももの前側、すね周囲の筋肉は、足を持ち上げる役割を担っています。
この筋肉が十分に働いていないと、歩幅が小さくなり、足先が上がりにくくなります。その結果、わずかな段差でも引っかかりやすくなります。
◆体の特徴として多いもの
1つ目は股関節の動きが硬くなっていることです。座る時間が長い方は股関節が曲がった状態で固定されやすく、歩く際にしっかり伸びなくなります。これにより足が前に出にくくなります。
2つ目は足首の可動域低下です。足首が硬いと、足先を十分に持ち上げることができず、つまずきの原因になります。
3つ目は体幹の安定性の低下です。体幹が不安定だとバランスを取る力が弱まり、少しの段差でも対応が遅れてしまいます。
◆つまずきやすい方の傾向
デスクワーク中心の生活
運動習慣が少ない
最近歩くスピードが遅くなったと感じる
このような方は、筋肉の柔軟性と筋出力の低下が同時に起きている可能性があります。
◆当院の考え方と施術方針
山科椥辻院では、単に「筋力が弱い」と決めつけるのではなく、筋肉の硬さやトリガーポイントの有無、関節の動きを確認します。硬くなった筋肉を緩め、血流を改善することで、本来の動きを引き出していきます。
必要に応じて鍼施術を取り入れ、深部の筋緊張を緩和します。また、日常生活でできる簡単な動作改善やセルフケアもお伝えしています。
◆まとめ
段差でつまずきやすくなるのは、体の機能が少しずつ低下しているサインかもしれません。放置すると転倒のリスクも高まります。
「最近よく引っかかる」と感じたら、早めの対策が大切です。気になる方はぜひ一度ご相談ください。
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鍼灸師
山口 藍梨ヤマグチ アイリ
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