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山科椥辻 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 【靴を履く動作で背中が突っ張る理由】
- こんにちは！平川整体院の石原です。
玄関で靴を履こうと前かがみになった瞬間、「突っ張ってスムーズにかがめない」と感じたことはありませんか？強い痛みではないけれど、毎日の何気ない動作で感じる違和感。実はこの感覚には、背中だけでなく全身の筋肉バランスが関係しています。
◆靴を履く動作は“全身の連動”
靴を履く動きは、単に腰を曲げるだけではありません。股関節を曲げ、骨盤を前に傾け、背骨をしなやかに丸めながらバランスを取る複合的な動作です。さらに片脚立ちになる場面も多く、体幹の安定性も求められます。
本来は股関節がしっかり曲がることで、背中への負担は最小限に抑えられます。しかし、股関節や太もも裏の筋肉が硬くなっていると、その動きを背中が代わりに担うことになります。
◆背中が“代償”している状態
長時間の座位や立ち姿勢のクセによって、太もも裏やお尻の筋肉にトリガーポイント（しこり）ができると、股関節の可動域が狭くなります。その結果、前かがみ動作の際に背中の筋肉が過剰に伸ばされ、突っ張る感覚が生まれます。
特に背骨の両側にある筋肉は、姿勢を支える役割を持っています。これらが常に緊張していると、柔軟に伸び縮みできず、動作のたびに違和感として現れます。
◆呼吸と背中の硬さ
意外に思われるかもしれませんが、背中の柔軟性は呼吸とも深く関係しています。浅い呼吸が続くと肋骨の動きが小さくなり、背中側の筋肉も硬くなりやすくなります。靴を履くために体を丸めた時、肋骨が十分に動かないと、背中の張りとして感じやすくなります。
◆年齢のせいではない
「体が硬くなったから仕方ない」と思われがちですが、実際には筋肉の使い方や負担の偏りが原因であることが多いです。日常動作の中で感じる小さな突っ張りは、体のバランスが崩れ始めているサインとも言えます。
◆当院での施術
山科椥辻院では、背中だけを見るのではなく、股関節や骨盤周囲の筋肉バランスも確認します。骨を強く矯正するのではなく、負担が集中している筋肉のトリガーポイントを丁寧に整え、全身の連動を取り戻すことを目指します。
◆まとめ
靴を履く動作で背中が突っ張るのは、背中だけの問題ではなく、股関節や体幹の動きの影響が関係しています。毎日の何気ない違和感は、体からの大切なサインです。気になる症状がある方は、ぜひ山科椥辻院へご相談ください。
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柔道整復師
石原 優太イシハラ ユウタ
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