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山科椥辻 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 【姿勢を保つ筋肉が疲労する仕組み】
- こんにちは！平川整体院の石原です。
「特別なことはしていないのに体が重い」「立っているだけで背中や腰がだるい」――そんなお声をよくいただきます。実はその背景には、“姿勢を保つ筋肉”の疲労が関係しています。今回は、なぜ姿勢を支えるだけで筋肉が疲れるのか、その仕組みをお伝えします。
◆姿勢を保つ筋肉とは？
私たちの体は、立っているだけでも常に重力の影響を受けています。頭や腕、上半身の重さを支えるために、首・背中・腰・お腹・お尻などの筋肉が絶えず働いています。これらは「抗重力筋」とも呼ばれ、無意識のうちに体を安定させています。
◆“動いていないのに疲れる”理由
筋肉は動いている時だけでなく、同じ姿勢を維持する時にもエネルギーを使います。デスクワークや立ち仕事では、見た目には静止しているようでも、内部では持続的な収縮が続いています。
この“持続的収縮”が長時間続くと、筋肉内の血流が滞りやすくなります。血流が悪くなると、酸素や栄養が十分に届かず、疲労物質が蓄積します。その結果、「重だるい」「張っている」といった感覚が生まれます。
◆トリガーポイントの形成
姿勢を保つ筋肉に負担がかかり続けると、一部の筋繊維が硬くなり、トリガーポイント（しこり）が形成されることがあります。この部分は柔軟性が低下し、周囲の筋肉にも影響を与えます。
すると、わずかな姿勢変化でも違和感を覚えやすくなり、「じっとしているだけで疲れる」という状態につながります。
◆バランスの崩れが疲労を加速
姿勢が崩れると、本来分散されるはずの負担が一部の筋肉に集中します。例えば、頭が前に出る姿勢では首や背中上部の筋肉が過剰に働きます。骨盤が後ろに倒れると、腰やお尻の筋肉に負担がかかります。
◆当院での考え方
山科椥辻院では、単に「姿勢を正しましょう」とお伝えするのではなく、どの筋肉に負担が集中しているのかを見極めます。骨を強く矯正するのではなく、トリガーポイントに着目し、過度に緊張している筋肉を丁寧に整えていきます。
◆まとめ
姿勢を保つ筋肉は、常に働き続けています。同じ姿勢が長時間続くことで、知らないうちに疲労は蓄積します。慢性的なだるさや張りを感じている方は、体からのサインかもしれません。気になる症状がある方は、ぜひ山科椥辻院へご相談ください。
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柔道整復師
石原 優太イシハラ ユウタ
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