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山科椥辻 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 【階段を降りる時に膝が頼りない原因】
- こんにちは！平川整体院の山口です。
「階段を降りるときに膝がグラッとする」「踏み出す瞬間に力が入りにくい」
このような違和感を感じたことはありませんか。平地では問題なく歩けるのに、下り階段だけ不安を感じる方は少なくありません。
◆なぜ“降りる時”に不安が出るのか
階段を上る動作は、主に太ももの前側やお尻の筋肉を使って体を持ち上げます。一方、降りる動作では体重を支えながら“ブレーキをかける”働きが必要になります。
筋肉が硬くなっていたり、血流が低下していたりすると、この微妙な調整がうまくいかず、膝に不安定感が生じます。
◆膝だけの問題ではない理由
膝は股関節と足首の間に位置する関節です。そのため、上下の関節の動きに大きく影響を受けます。
股関節が硬いと衝撃を十分に吸収できず、膝への負担が増えます。また、足首の可動域が狭い場合も、体重が前に流れやすくなり、膝に過度なストレスがかかります。
つまり、膝の頼りなさは、周囲の関節や筋肉との連動性が崩れているサインでもあります。
◆夕方や疲労時に出やすい理由
日中の活動で下半身の筋肉が疲労すると、血流が滞りやすくなります。筋肉の反応速度が低下すると、階段を降りる瞬間のブレーキ機能が弱まります。
その結果、「膝が抜けそう」「踏ん張りが効かない」といった感覚につながります。
◆放置するとどうなるか
不安感が続くと、無意識に膝をかばう歩き方になります。すると反対側の脚や腰に負担が移り、別の部位に痛みが出ることもあります。
早めに原因を整えることが、悪循環を防ぐポイントです。
◆当院の考え方と施術方針
山科椥辻院では、膝だけでなく股関節や足首、骨盤の動きまで確認します。硬くなった筋肉やトリガーポイントにアプローチし、血流改善を図ります。
必要に応じて鍼施術を取り入れ、深部の筋緊張を緩和します。全体の連動性を整えることで、階段動作の安定性を高めていきます。
また、日常生活での歩き方やセルフケア方法も丁寧にお伝えしています。
◆まとめ
階段を降りる時の膝の頼りなさは、筋肉の調整力低下や関節の連動バランスが関係していることが多いです。
違和感をそのままにせず、早めに体を整えることが大切です。気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
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鍼灸師
山口 藍梨ヤマグチ アイリ
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