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山科椥辻 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 【日常動作で蓄積する疲労】
- こんにちは。平川整体院グループです。
特別な運動をしていないのに「なんとなく体が重い」「朝からすでに疲れている」と感じることはありませんか。実はその疲労感は、日常の何気ない動作の積み重ねによって生まれていることがあります。
◆今の時期に多い背景
生活環境の変化や仕事量の増加により、座っている時間やスマートフォンを見る時間が長くなりがちです。一見負担が少なそうな姿勢でも、同じ形を続けることで筋肉には持続的な緊張がかかります。小さな負荷でも、回数と時間が増えれば疲労として蓄積していきます。
◆日常動作で疲労が溜まる仕組み
筋肉は動くことで血液を循環させるポンプの役割を担っています。しかし長時間同じ姿勢が続くと、筋肉は縮んだままになり血流が低下します。血流不足が続くと酸素が不足し、老廃物が溜まりやすくなります。
その結果、筋肉の一部に硬さが生まれ、トリガーポイントが形成されます。この状態になると、強い痛みがなくても慢性的な重だるさや張りとして感じられるようになります。
◆症状が強くなるタイミング
夕方以降に一気に疲れを感じたり、朝起きたときに体がこわばっている場合は、日中の負担が抜けきっていない可能性があります。また、立ち上がる瞬間や振り向く動作で違和感が出ることもあります。
◆どんな人に多いか
・長時間同じ姿勢で作業する方
・移動が少なく運動量が少ない方
・細かい作業が多い方
・慢性的に肩や腰が張りやすい方
これらに当てはまる場合、無意識の緊張が蓄積している可能性があります。
◆当院の考え方と施術方針
当院では、強い症状が出ている部位だけでなく、負担が積み重なっている筋肉全体を評価します。硬くなったトリガーポイントに的確にアプローチし、血流を促進させながら深部の緊張を緩めていきます。単なる一時的なほぐしではなく、疲労が溜まりにくい状態を目指します。
◆まとめ
日常動作で蓄積する疲労は、自覚しにくいからこそ注意が必要です。不調が強くなる前に体の状態を見直すことが、快適な毎日につながります。慢性的な重だるさを感じる方は、早めのケアを意識してみてください。
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投稿者
石原 優太
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