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山科椥辻 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 【筋肉を使いすぎた後のケアの考え方】
- こんにちは。平川整体院グループです。
気温が安定してくると、運動を始めたり活動量が増えたりする方が多くなります。運動会や行楽、急な引っ越し作業などで筋肉を普段以上に使ったあと、「数日たっても張りが抜けない」というご相談をよくいただきます。
◆今の季節に多い背景
暖かくなると体を動かす機会が増えますが、急に負荷を上げると筋肉は対応しきれません。準備不足の状態で繰り返し使われた筋肉は、微細な損傷と疲労を蓄積します。その回復には時間と適切なケアが必要です。
◆不調が起こる仕組み
筋肉を使いすぎると、内部で炎症反応が起こり、血流が一時的に変化します。回復過程で十分な血液循環が確保されないと、老廃物が残りやすくなります。
さらに、硬くなった部分にはトリガーポイントが形成されることがあります。これが局所の痛みだけでなく、離れた部位への関連痛につながることもあります。
◆症状が強くなるタイミング
運動後の翌日や翌々日
長時間同じ部位を使った後
疲労が抜けきらない状態で再度負荷をかけたとき
このタイミングで無理をすると、回復が長引く傾向があります。
◆どんな人に多いか仕事や家事で同じ筋肉を酷使している方
ストレッチや休養を十分に取れていない方
負担の蓄積が回復力を上回ると、慢性的な張りへと移行します。
◆当院の考え方と施術方針
山科椥辻院では、使いすぎた筋肉の状態を丁寧に確認します。硬くなった部位やトリガーポイントに対してアプローチし、血流改善を図ります。
必要に応じて鍼施術を取り入れ、深部の筋緊張を緩和します。血液循環が促されることで、回復しやすい環境を整えます。
◆まとめ
筋肉を使いすぎた後は、放置せず早めのケアが重要です。適切な対応が、次の不調を防ぐことにつながります。
張りや違和感が長引いている方は、ぜひ一度ご相談ください。体の状態を確認し、適切なケアをご提案いたします。
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投稿者
山口 藍梨
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