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山科椥辻 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 【PC作業で目と首が連動して疲れる訳】
- こんにちは。平川整体院グループ山科椥辻院です。
長時間のPC作業のあと、「目がしょぼしょぼするだけでなく、首までガチガチになる」という経験はありませんか。目の疲れと首の張りは別々の問題のように感じますが、実は密接に連動しています。今回はその背景についてお伝えします。
◆目の緊張が首へ波及する理由
パソコン画面を見続けると、ピントを合わせるために目の周囲の筋肉が常に働き続けます。さらに、細かい文字を追う際には無意識に画面へ顔を近づける姿勢になりやすく、頭が前に出た状態が続きます。
頭の重さは体重の約1割あるといわれ、この重さを支えるために首や肩の筋肉は持続的に緊張します。目の酷使と前傾姿勢が重なることで、首への負担はさらに増加します。
◆血流低下が疲労を長引かせる
首まわりの筋肉が緊張し続けると、血管が圧迫され血流が低下します。すると酸素や栄養が十分に行き渡らず、老廃物が蓄積しやすくなります。その結果、首の奥に硬さが生まれ、トリガーポイントが形成されます。
この硬さが神経を刺激することで、目の奥の重さや頭の重だるさとして感じることもあります。つまり、目と首は筋肉と神経の働きを通じて相互に影響し合っているのです。
◆呼吸の浅さも関係する
PC作業に集中していると呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅いと全身への酸素供給が低下し、筋肉の回復力も落ちます。首や肩の緊張が抜けにくくなるのは、この循環不良も一因です。
◆こんな方は要注意
・デスクワークが長時間続く方
・画面を見ると顔が前に出ている方
・目の奥の重さや頭痛を感じやすい方
・首や肩の張りが慢性的にある方
これらに当てはまる場合、目と首の連動疲労が起きている可能性があります。
◆山科椥辻院の考え方
当院では、首だけでなく後頭部や肩甲骨周囲まで含めて状態を確認します。血流が滞りやすい部位やトリガーポイントへ的確にアプローチし、深部の緊張を緩めることで循環を促します。あわせて姿勢バランスを整えることで、目と首が連動して疲れにくい状態を目指します。
◆まとめ
PC作業による目の疲れと首の張りは、切り離せない関係にあります。違和感を放置すると慢性化しやすいため、早めのケアが大切です。目と首の疲労を感じている方は、ぜひ一度山科椥辻院へご相談ください。
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投稿者
石原 優太
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