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山科椥辻 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 【回復力を最大化する睡眠中の筋肉状態】
- こんにちは。平川整体院グループです。
「しっかり寝たはずなのに身体がスッキリしない」「朝から肩や首が重い」と感じたことはありませんか。睡眠時間は確保していても、筋肉の状態によっては回復しきれていない場合があります。
今回は、回復力を高めるための睡眠中の筋肉の状態についてお話します。
◆睡眠中は筋肉を休める大切な時間
睡眠中は、日中に使った筋肉を回復させるための大切な時間です。本来、身体がリラックスした状態になることで筋肉の緊張もゆるみ、血流が促されやすくなります。
しかし、寝ている間も筋肉に力が入り続けていると、十分に休まらない状態になってしまいます。その結果、朝起きたときに疲労感や張りとして残ることがあります。
◆力みが残ると回復が妨げられる
日中の姿勢や身体の使い方の影響で、無意識の力みが残ったまま眠っているケースもあります。例えば、肩がすくんだ状態や首に力が入ったままの姿勢が続くと、筋肉が緊張した状態が維持されやすくなります。
この状態では血流も滞りやすくなり、筋肉に溜まった疲労が十分に流れにくくなることがあります。
◆寝姿勢も筋肉の状態に影響する
枕の高さや寝る姿勢も筋肉の状態に影響します。首や肩に負担がかかる姿勢で長時間過ごすと、特定の筋肉に負担が集中しやすくなります。
その結果、朝起きたときに首や肩のこわばりを感じることがあります。
◆当院での身体の見方
山科椥辻院では、睡眠後の疲労感や張りを感じる場合でも、日中の姿勢や筋肉の状態を含めて身体を確認していきます。
筋肉に負担が続くと、筋肉の中にしこり（トリガーポイント）ができることがあります。このしこりが血流や筋肉の動きに影響し、回復しにくい状態につながることがあります。
当院では筋肉のしこりに着目し、緊張している筋肉をやわらげることで、休みやすく回復しやすい状態を目指して施術を行っています。
◆まとめ
睡眠は身体を回復させる大切な時間ですが、筋肉が緊張した状態では十分に回復しにくくなります。日中の力みや姿勢の影響が、睡眠中の筋肉の状態にもつながることがあります。
朝の疲労感や身体の張りが気になる方は、ぜひ一度山科椥辻院までご相談ください。
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投稿者
石原 優太
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