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山科椥辻 平川接骨院 針灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 【背伸びをした時に腰に違和感が出る訳】
- こんにちは。平川整体院グループです。
朝起きたときや長時間座った後に背伸びをした際、「腰に違和感が出る」「スムーズに伸びない」と感じたことはありませんか。一見気持ちよい動作でも、筋肉の状態によっては負担がかかることがあります。
今回は、背伸びをした時に腰に違和感が出る理由についてお話します。
◆背伸び動作で使われる筋肉
背伸びの動作では、腰だけでなく背中やお腹、股関節周りの筋肉など全身が連動して働きます。本来は複数の筋肉で動きを分担することで、負担を分散できる仕組みになっています。
しかし、日常生活で動きが偏っていると、特定の筋肉ばかりに負担が集中しやすくなります。
◆腰に負担が集中する状態
デスクワークやスマホ操作などで前かがみの姿勢が続くと、腰や背中の筋肉が緊張しやすくなります。この状態で背伸びをすると、本来伸びるべき筋肉がうまく動かず、腰に負担が集中することがあります。
その結果、違和感や引っかかるような感覚として現れることがあります。
◆筋肉の柔軟性の低下
筋肉が硬くなっていると、急に伸ばされた際にスムーズに対応できなくなります。特に長時間同じ姿勢の後は筋肉が動きにくくなっているため、背伸びをしたときに違和感が出やすくなります。
また、筋肉の中にしこり（トリガーポイント）がある場合、周囲の筋肉の動きにも影響し、動作時の違和感につながることがあります。
◆当院での身体の見方
山科椥辻院では、腰の違和感を感じる場合でも、腰だけでなく背中やお腹、股関節周りなど関連する筋肉を含めて身体の状態を確認していきます。
筋肉のしこりに着目し、緊張している筋肉をやわらげることで、動作時の負担が偏りにくい状態を目指して施術を行っています。
◆まとめ
背伸びをした時の腰の違和感は、筋肉の硬さや使い方の偏りによって、腰に負担が集中していることが関係している場合があります。無理に伸ばすのではなく、徐々に身体を動かすことが大切です。
腰の違和感や動きにくさが気になる方は、ぜひ一度山科椥辻院までご相談ください。
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投稿者
石原 優太
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