ココロとからだのセラピーサロン テルケル 佐賀【整体/自律神経の不調/肩こり/頭痛】
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投稿日：2026/2/21
- 佐賀|整体 寝だめしてもしんどい 自律神経の乱れ
- 「休みの日くらい、昼まで寝たい」
そう思って11時に起床。
でも体が重い。頭もスッキリしない。
正直、余計に疲れていませんか？
実はそれ、寝不足ではなく自律神経の乱れが原因かもしれません。
■ 3時間以上の寝溜めは“時差ボケ”状態
平日6時間睡眠。
休日10時間睡眠。
この4時間差は、東京とシンガポール間の時差に近いレベルです。
起床時間が3時間以上ズレると、体内時計は狂います。
すると、
・起きても眠い
・午後も集中できない
・日曜夜に眠れない
という流れになります。
これを「ソーシャルジェットラグ」と呼びます。
■ 長く寝ても回復しない理由
睡眠で最も回復するのは最初の3時間。
10時間寝ても、後半は浅い眠りが中心です。
つまり「量」ではなく「質」が問題。
特にPC作業が1日6時間以上の方は、
首の緊張が強く、睡眠の質が落ちやすい傾向があります。
■ 危険信号チェック
・ 休日は毎回昼まで寝る
・ 起きても体が重い
・ 月曜朝がつらい
・ 常に肩こりがある
当てはまるなら、神経は疲労しています。
■ 今日からできる修正
・休日も起床は±1時間以内
・起きたら5分でカーテンを開ける
・午前中に10分歩く
・首の後ろを温める
寝溜めでは回復しません。
必要なのは体内リズムの回復と自律神経を整えることです。#佐賀整体#整体#頭痛#眼精疲労#首こり#肩こり#腰痛#疲労#慢性疲労#自律神経#自律神経の乱れ#不眠#睡眠#めまい#ストレス#ヘッドスパ#ヘッドマッサージ#ドライヘッドスパ#リンパ#肩甲骨#筋膜リリース#佐賀県#佐賀市#佐賀#鍋島#大和#神埼#小城#高木瀬
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