ココロとからだのセラピーサロン テルケル 佐賀【整体/自律神経の不調/肩こり/頭痛】
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投稿日：2026/2/22
- 佐賀|整体【日曜の夜が憂鬱】肩こりと自律神経の乱れ
- 「日曜の夕方、首が重くなる」
「肩が凝り固まって気持ちも沈んでくる」
「明日の仕事、行きたくない…」
正直、その感覚ありませんか？
実はそれ、気持ちの問題だけではありません。
首と自律神経の緊張反応が関係しています。
◯夜に首が固まる理由
平日、ずっと交感神経優位で動いています。
・会議中の前傾姿勢
・1日6時間以上のPC作業
・奥歯の食いしばり
この状態が5日間続くと、首の後ろが常に緊張します。
日曜夜に「また始まる」と脳が予測すると、
無意識に首・肩がさらに固くなります。
すると
・呼吸が浅くなる
・心拍数が上がる
・不安が増幅する
という流れになります。
◯憂鬱を軽くする3つのヒント
・ 首の後ろを3分温める
蒸しタオルでOK。
後頭部の下に当てると血流が良くなり不安は和らぎます。
・鎖骨をゆるめる
鎖骨の下を指で軽くさするだけで大丈夫。
胸が開き、呼吸が深くなります。
・背骨を丸める→伸ばすを5回
猫のポーズのように、
背中を丸めてゆっくり伸ばす。
自律神経の切り替えスイッチが入りやすくなります。
日曜夜の憂鬱は、弱さではありません。
首が固まり、呼吸が浅くなった“身体反応”です。
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