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しろくま鍼灸院/しろくまFITのブログ
プライベート
投稿日：2025/6/27
- ある鍼灸師の1日ルーティン-筋トレ・治療・食事編
鍼灸師と聞くと、「ずっと患者さんに鍼をしてる人」というイメージを持たれるかもしれません。
でも、実際は体力勝負の仕事。
だからこそ、日々のルーティンの中にトレーニングや食事管理、家族との時間など、自分を整える要素をしっかり組み込んでいます。
今回は、実際に鍼灸院を運営している私の1日の流れをご紹介します。
6:00｜起床
朝は6時に起床。
まずは軽く体を起こして、1日をスタート。
子どもがいる家庭なので、朝の時間はなかなかバタバタです。
7:00｜子どもを学校へ送迎
毎朝の大切な習慣のひとつ。
子どもとの短い時間ですが、コミュニケーションを取る貴重な時間でもあります。
8:00｜職場到着・トレーニング（～9:30）
鍼灸師は体が資本。
施術で中腰になったり力を使ったりするので、筋力と柔軟性は不可欠です。
朝のうちにジムスペースでしっかり汗をかいて、スイッチオン！
10:00｜午前の施術スタート
午前中は主に鍼灸の治療。
肩こりや腰痛、自律神経の不調、スポーツケアなど、幅広いお悩みに対応しています。
12:00｜昼食（手作り弁当）
お昼は職場で自作のお弁当を食べます。
栄養バランスと量に気をつけながら、午後に眠くならないよう、炭水化物・タンパク質・野菜のバランスを意識。
14:00｜午後の施術スタート
午後は少し長めの診療時間。
プロアスリートのケアや美容鍼灸なども入るため、集中力と体力の維持がカギになります。
21:00｜仕事終了・帰宅・夕食
1日が終わるのは21時ごろ。
帰宅後、家族と食事をとって一息つきます。
夜はなるべくゆっくり過ごせるよう心がけています。
22:00｜リラックスタイム（ゲーム or 読書）
最近はゲームが多め（笑）ですが、気が向いた日は読書も。
体を動かすだけでなく、脳のリフレッシュも大事です。
23:00｜就寝
翌日に疲れを残さないよう、遅くても23時にはベッドへ。
睡眠の質が、次の日の施術の質を左右します。
まとめ
患者さんの健康をサポートする立場として、まず自分自身が健康であることが大前提。
ルーティンに「運動」「食事管理」「休息」「遊び」をしっかり組み込むことで、毎日を気持ちよく過ごせています。
もし鍼灸師や治療家を目指している方がいれば、こういったライフスタイルのイメージもぜひ参考にしてくださいね。
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