リノアロハ(Linoaloha)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/27
- ★見落としがちな足のケア★
「足のケアって本当に必要？」
そう思う方も多いですが、実は足首や足指の硬さ・変形は【膝や腰の痛み・姿勢のバランス・むくみ・巻き爪】などに大きく関わっています。
足は全身を支える大切な土台。
硬さや浮腫みがあるとお尻や脚の筋肉に力が入りにくくなり、膝の痛みが悪化することも…。
実際に当サロンで施術を受けられた方も、足周りを整えることで「立ち上がり時の膝痛が改善」され、スッと立てるようになったことも。
◆セルフチェック
□足の甲がぼってりしていて、腱がみえない、血管もみえない
□足の甲やすねの骨のわきを5秒間押し、3秒以内に凹みが直らない
□足首を上に反らせた時、足首の角度が90度以下にならない
□外反母趾があり、人差し指に重なっている
□足指でパーが作れない（指と指の間に隙間ができず、特に小指はびくとも動かない）
上記いくつあてはまりましたか？ 1つでも当てはまれば、ケアをすることをお勧めします。
◆セルフケアの一例
・足指の間をつまんでを引きだすマッサージ
・足指でグー・パー運動（15回）
・つま先立ちからゆっくり降ろす運動（15回）
◆冷え・靴の工夫も大切
・首・手首・足首を冷やさない
・幅が狭すぎないクッション性のある靴を選ぶ
・温かい飲み物で体を内側から温める
足の健康は、【歩く力・姿勢の安定・膝腰の負担軽減】に直結します。
一人ひとりの足の状態をチェックし、施術＋ご自宅でできるセルフケアをお伝えしています。
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