リノアロハ(Linoaloha)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/30
- 自律神経と首・背骨ケアのすすめ
- こんにちは！
急に寒くなってお客様の中でも冷え、コリ、体調を崩す方が増えている印象があります。
そこで今日は免疫にもかかわる自立神経について、セルフケアにつながるお話をさせて頂きます(^^)
「首」や「背骨」は、自律神経の通り道にあたる大切なエリア。
姿勢の崩れや首こり、浅い呼吸が続くと、自律神経のバランスを乱す原因にもなります。
◎首や背骨が自律神経に影響する理由
自律神経は、脳幹から背骨を通って全身に伸びています。
そのため、首～背中がこり固まると「神経の通り道」が圧迫され、巡りが悪くなってしまいます。
★施術の現場で感じること
サロンで多くの方をケアしている中で感じるのは、首や背中が硬い方ほど
・手足の冷え
・呼吸が浅い
・夜ぐっすり眠れていない
・生理周期の乱れ
などを感じている方が多いということ。
施術中に首・背中がゆるむと、呼吸が深くなり、お腹がぐるぐる鳴ったり、身体がポカポカして眠くなったりします(^^)
これは副交感神経のスイッチがONになったサインです。
日々の生活の中でも、このONとOFFを切り替えられるようにすることが、安定にもつながります。
◎ご自宅でできる“自律神経セルフケア3選”
「整えてもらう時間も大切だけど、自分でも少し整えたい」
そんな方におすすめの、簡単セルフケアを3つご紹介します。
１．耳ストレッチ
両肩の力を抜いて、耳たぶを上・横・下に3回ずつ軽く引っ張ります。
じんわり首まわりが温まり、呼吸もしやすくなります♪
２．寝たまま首ほぐし３．胸骨・鎖骨マッサージ
胸の真ん中～鎖骨下を左右にすりすり。
軽くなでるように行うことで、胸が開き呼吸が深まります◎
★おまけ★
メラトニンやセロトニンなどのホルモンも、自律神経と深く関わります。
ストレスを溜めすぎず、心がゆるむ時間を持つことが、免疫力アップの第一歩です(^^)
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