indiba salon rabbit【インディバ サロン ラビット】
インディバサロンラビット
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ラビット(rabbit)のブログ
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投稿日：2025/4/19
- ダウンタイム中の拘縮ケアにおすすめの食事とは？
- こんにちは。インディバサロンRabbitです。
美容整形後や脂肪吸引後のダウンタイム中、多くの方が悩まれるのが「拘縮（こうしゅく）」です。皮膚や脂肪層が硬くなり、違和感やツッパリ感が残ってしまうこの状態。インディバでの深部加温ケアは非常に効果的ですが、実は「食事」も回復に大きく影響していることをご存知ですか？
今日は、拘縮の緩和や回復をサポートする食事についてご紹介します。
まず意識したいのは、体内の「炎症」を抑え、「代謝」を高めること。これにより、組織の回復スピードが高まり、硬さや痛みの改善につながります。
おすすめの食材は以下の通りです。
◆良質なたんぱく質
筋肉や皮膚の修復にはたんぱく質が欠かせません。鶏むね肉、白身魚、大豆製品（豆腐・納豆）、卵など、脂肪分が少なく吸収の良いたんぱく質を積極的に摂りましょう。
◆抗炎症作用のある食品
野菜や果物に含まれるビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールなどは、組織の酸化を防ぎ、回復を促します。特に、ブロッコリー、ほうれん草、にんじん、トマト、ベリー類はおすすめです。
◆亜鉛・鉄・マグネシウム
これらのミネラルは、皮膚の再生や免疫力維持に欠かせません。かぼちゃの種、あさり、レバー、玄米などをバランスよく摂ると良いでしょう。
◆水分・食物繊維
むくみや老廃物の滞りがあると、拘縮の悪化にもつながります。こまめな水分補給と、腸内環境を整えるための食物繊維（海藻、きのこ類、こんにゃくなど）も意識しましょう。
逆に避けたいのは、脂っこい食事や糖分の多いスイーツ、インスタント食品など。これらは血流やリンパの流れを滞らせ、むくみや炎症の原因になります。
インディバ施術と組み合わせて、内側からも体の回復をサポートすることで、拘縮の緩和はもちろん、肌の調子や体調全体にも良い変化が現れやすくなります。
ダウンタイム中は「休む」だけでなく、「整える」期間でもあります。美しく回復するために、ぜひ食事も見直してみてくださいね。
当サロンでは、施術前後のアドバイスも丁寧に行っていますので、いつでもご相談ください。
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