たけうち鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/18
- あと５キロ痩せたい方へ！ダイエット方法紹介
- 無理なく続く！ナチュララルハイジーン式ダイエットとは？
「ナチュラルハイジーン式ダイエット」をご紹介します。これはアメリカ発の健康哲学で、体が本来もつ“自然治癒力と代謝力”を最大限に働かせる食事法です。食事量を減らすのではなく、胃腸の負担を減らすことで体が軽くなり、自然と体型が整いやすくなるのが特徴です。
基本ルールは3つだけと、とてもシンプルです。
１． 朝はフルーツのみ。
朝は体が排泄・デトックスの時間帯。消化が軽いフルーツだけにすることで、朝のだるさやむくみが取れやすく、便通が整う方が多いです。バナナ・りんご・みかんなど、お好きなものを1～3種類でOKです。
２． 食べ合わせ（フードコンビネーション）を意識する。
脂肪がつきやすい原因のひとつが「消化の負担」。特に“炭水化物×肉類”の組み合わせは負担が大きく、夜に食べると一気に太りやすくなります。まずは夜だけでも意識して「単品＋サラダ」の軽い食事に切り替えると、胃腸の疲れが取れて身体の巡りが良くなります。
３． 夜は軽めの食事で体を休ませる。
夜は体が修復・代謝の時間に入るため、温野菜・味噌汁・豆腐などの軽い食事が最適です。20時までに食べ終えるとより効果が出やすく、睡眠の質も高まり、朝のスッキリ感が変わってきます。
実践していくと、胃腸の軽さ、便通の改善、むくみの減少、体脂肪の落ちやすさ、朝の目覚めの良さなど、多くの方が「自然と調子が良い」と感じられます。何より、カロリー計算や厳しい制限がないため、続けやすいのが魅力です。
「40～50代で代謝が落ちてきた」「疲れが取れない」「健康的に痩せたい」という方には特におすすめです。私が行ったダイエット方法で効果的だったやり方です。
今日からダイエットスタートします。今日のデータ。
年末までに６５キロが目標。
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