自在な整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/7
- 【産後の肩こり】について
- 佐伯市鶴岡町にあります、自在な整骨院です。
当院には、産後の肩こりや首の重だるさにお悩みのママさんが多く来院されています。
「産後から肩こりがひどくなった」
「抱っこや授乳で首や肩がガチガチ」
このようなお悩みを抱えている方は、決して少なくありません。
産後の肩こりは、単なる疲れではなく、産後特有の身体の変化が大きく関係しています。
出産後はホルモンバランスの影響で関節や靭帯がゆるみやすく、姿勢が崩れやすい状態になります。特に猫背や前かがみの姿勢が続くことで、首や肩に大きな負担がかかってしまいます。
また、授乳や抱っこ、おむつ替えなど、赤ちゃん中心の生活では下を向く時間が増えがちです。
同じ姿勢が長く続くことで血流が悪くなり、筋肉が緊張し、肩こりとして症状が現れます。
さらに、睡眠不足や慣れない育児によるストレスも、肩こりを悪化させる要因です。
自律神経の乱れは筋肉のこわばりを強め、慢性的な不調につながることもあります。
大切なのは「我慢しないこと」。
肩こりを放置すると、頭痛や背中の張り、腕のだるさなど、別の不調を引き起こすこともあります。
対策としては、まず無理のない範囲で姿勢を整えること。
授乳時はクッションを使い、赤ちゃんを自分の体に引き寄せる意識を持ちましょう。
また、肩や首をゆっくり回すなど、短時間でも血流を促す動きを取り入れることが大切です。
産後の身体は回復途中のとてもデリケートな状態です。
つらい肩こりは、育児を頑張っているサインでもありますが、無理をする必要はありません。
早めのケアで、育児はもっと楽になります。
ママが笑顔で過ごせるよう、私たちがしっかりサポートいたします。
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投稿者
自在な 整体院
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