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モア 札幌平岸店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 年代別】痩せ方が変わる？年齢に合わせたダイエット
- 【平岸駅徒歩1分】札幌パーソナルジムMORE平岸店です。【年代別】痩せ方が変わる？年齢に合わせたダイエット
「昔と同じ食事制限をしているのに、全然痩せない…」
そんなお悩みはありませんか？
実は、20代、30代、40代以降では、体が太る原因も「痩せるための正解」も全く異なります。今の自分に合ったケアを知ることで、無理なく効率的に理想のスタイルを目指しましょう！
20代：代謝キープと「冷え」対策
20代はまだ代謝が高い時期ですが、過度な食事制限で筋肉を落としてしまうと、将来「痩せにくい体」を作ってしまいます。
* ポイント： 極端な「〇〇だけダイエット」はNG。タンパク質をしっかり摂り、筋力を維持しましょう。
* 落とし穴： 冷たい飲み物や露出の多いファッションによる「冷え」は、セルライトの原因に。湯船に浸かる習慣をつけるのが近道です。
30代：忙しさと「ホルモンバランス」の乱れ
仕事や育児で自分を後回しにしがちな30代。ストレスによるドカ食いや、自律神経の乱れが代謝を下げてしまいます。
* ポイント： 「巡り」を良くすること。ストレッチやマッサージで血行を促進し、老廃物を溜め込まない体作りを。
* 落とし穴： 睡眠不足は食欲を増進させるホルモンを増やします。質にこだわった睡眠を意識しましょう。
40代以降：基礎代謝の低下と「賢い運動」
更年期に伴う女性ホルモンの変化で、特にお腹周りに脂肪がつきやすくなります。
* ポイント： 激しい運動よりも、まずは「姿勢」と「インナーマッスル」。体幹を整えるだけで、見た目のスッキリ感は大きく変わります。
* 落とし穴： 食べないダイエットは逆効果。抗酸化作用のある食材（野菜や発酵食品）を取り入れ、内側から整えるのが鍵です。
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