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モア 札幌平岸店(MORE)のブログ
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投稿日：2026/2/19
- 背中の筋肉が硬いと疲れやすい理由とは？
- 【平岸駅徒歩1分】札幌パーソナルジムMORE平岸店です。背中の筋肉が硬いと疲れやすい理由とは？
「特別な運動はしていないのに疲れやすい」「夕方になると一気にだるくなる」
そんな悩みの原因は、背中の筋肉の硬さかもしれません。背中は体の中でも面積が大きく、
姿勢維持や呼吸に深く関わる重要な部位です。
この部分が硬くなると、体全体のエネルギー効率が大きく低下してしまいます。
背中の筋肉が硬くなる最大の原因は、長時間同じ姿勢を続けることです。
デスクワークやスマートフォン操作が続くと、背中の筋肉は縮んだまま動かされず、
血流が悪くなります。血液循環が低下すると、筋肉に酸素や栄養が十分に行き渡らず、
疲労物質が溜まりやすくなります。
その結果、少しの活動でも「疲れた」と感じやすくなるのです。
さらに、背中の硬さは呼吸の浅さにも直結します。背中や肋骨まわりの筋肉が動かないと、
胸郭が広がりにくくなり、自然と呼吸は浅くなります。
呼吸が浅い状態では酸素の取り込み量が減り、脳や筋肉がエネルギー不足に陥りやすくなります。これが、体力を使っていないのに疲労感が抜けない原因の一つです。
また、背中が硬いと姿勢を保つために余計な力が必要になります。
本来はバランスよく使われるはずの筋肉が偏って働き、首や腰、脚にまで負担が分散され、
全身の疲労につながります。
背中の筋肉を柔らかく保つことは、疲れにくい体づくりの基本です。こまめに姿勢を変える、
肩甲骨を動かす習慣をつけるなど、日常の小さな意識が、慢性的な疲れの改善につながります。
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