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モア 札幌平岸店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- ふくらはぎが太いのは膝が伸びきっているせいかも？
- 【平岸駅徒歩1分】札幌パーソナルジムMORE平岸店です。ふくらはぎが太いのは「膝が伸びきっている」せいかも？意外な関係性
「運動しているのに、なぜかふくらはぎだけ太い」「脚全体は細くなったのに下だけ張る」
そんな悩みを抱えている人は少なくありません。
その原因は脂肪や筋肉量ではなく、**膝の伸ばしすぎ（ロック）**にある可能性があります。
膝が常にピンと伸びきった状態で立ったり歩いたりしていると、
太ももやお尻が本来担うはずの衝撃吸収や姿勢保持の役割を、
ふくらはぎが代わりに引き受けることになります。特にヒラメ筋や腓腹筋は、
足首を安定させるために常に緊張しやすく、結果として筋肉が発達・硬化し、
太く見えやすくなります。
また、膝が伸びきった姿勢では、足首の動きも制限されがちです。足首がうまく使えないと、
歩行時の蹴り出しが不自然になり、ふくらはぎを「押し出す」ような動きが強調されます。
これが張り感やむくみを助長し、夕方になるとパンパンになる原因にもなります。
さらに、膝ロック姿勢は血流やリンパの流れにも悪影響を与えます。
膝裏が伸びきることで循環が滞り、下半身に余分な水分が溜まりやすくなります。
むくみが慢性化すると、実際の筋肉量以上にふくらはぎが太く見えてしまいます。
今日からできる簡単な改善のポイントは、「膝を少し緩めて立つ・歩く」意識を持つことです。
立つときは太もも前だけで踏ん張らず、お尻やもも裏にも軽く力を分散させます。
歩行時も、膝を柔らかく使い、足裏全体で体重移動することを心がけると、
ふくらはぎの過剰な緊張が減っていきます。
ふくらはぎの太さは、努力不足ではなく体の使い方の問題であることも多いもの。
膝の伸ばし方を見直すだけで、脚のラインは大きく変わっていきます。
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