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モア 札幌平岸店(MORE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 姿勢改善でカロリー消費アップ！？
- 【平岸駅徒歩1分】札幌パーソナルジムMORE平岸店です。姿勢改善でカロリー消費アップ！
「痩せたいなら、まずは背筋を伸ばして！」
そんなアドバイスを聞いたことはありませんか？実は、姿勢を正すことは単なる見た目の問題だけでなく、科学的に見ても**「痩せやすい体質」**を作るための最短ルートなのです。
今回は、なぜ姿勢が良くなると代謝が上がるのか、その驚きのメカニズムを解説します。
1. 「姿勢筋」が天然の脂肪燃焼マシンになる
正しい姿勢を維持するためには、お腹まわりの「腹横筋」や背中の「多裂筋」など、
いわゆる**インナーマッスル（姿勢保持筋）**が常に働いている必要があります。
猫背でだらんと座っている時はこれらの筋肉がサボっていますが、ピシッと背筋を伸ばすだけで、日常の何気ない動作が筋トレに早変わりします。特別な運動をしなくても、
1日中この「天然の脂肪燃焼マシン」を動かし続けることで、
基礎代謝が5～7%向上するという説もあるほどです。
2. 呼吸が深くなり、酸素が細胞を活性化させる
猫背になると、肺を囲んでいる「胸郭」が圧迫され、呼吸が浅くなってしまいます。
* 姿勢が悪い： 呼吸が浅い ＝ 酸素不足 ＝ 細胞のエネルギー生成（代謝）が低下
* 姿勢が良い： 呼吸が深い ＝ 酸素がたっぷり届く ＝ 脂肪燃焼効率がアップ
深い呼吸ができるようになると、横隔膜も大きく動きます。
この動きが内臓をマッサージする刺激となり、血流改善や体温上昇にもつながるのです。
3. 内臓が正しい位置に戻り、消化・排泄がスムーズに
姿勢が崩れて体幹が潰れると、胃や腸などの内臓が本来あるべき場所から押し下げられ、
働きが鈍くなります。
姿勢を正すと内臓の圧迫が取れ、消化吸収や排泄がスムーズに行われるようになります。
結果として便秘の解消や「ぽっこりお腹」の改善が期待でき、
代謝の効率も最大化されるのです。
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