シャンティ(SHANTI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/19
- 自宅でできる☆冬の冷え対策３選
- こんにちは！Relaxation salon SHANTIです。
松阪は今日は少し曇っています。お日様が出ていない日はいつもより肌寒く感じられますね。
さて、嬉しいことに当サロンでホットストーン施術を受けて「身体の芯から温まった！」とご感想を頂くことが多くありますが、冬は外気や暖房による乾燥、寒暖差など、冷えやすい要素がいっぱい。
せっかく温まった体も、すぐに冷えてしまいがちです。
そこで今回は、サロンでの施術効果を長持ちさせ、ポカポカな状態を保つために、自宅で簡単にできる【冷え対策】をご紹介します！-----厳選！自宅で簡単にできる冷え対策３選-----
《入浴法》
全身の巡りを促すためのコツとして。
熱いお湯にサッと入るだけでは、体の表面しか温まりません。
ぬるめ（38～40℃）のお風呂に、15分以上ゆっくり浸かるのが理想です。全身の血流が促進され、体の芯から温まります。炭酸系の入浴剤などを加えると、さらに効果的です◎
《飲み物》
内側から温める習慣を♪
冷たい水や、カフェインの多い飲み物の代わりに、白湯、ハーブティー（ルイボス、カモミールなど）、生姜湯などをこまめに飲む習慣をつけましょう。
温かい飲みものを飲むことで、内臓の温度が上がり血管が広がりやすくなります。これにより、手足など末端の冷え改善にもつながります◎
《睡眠前の儀式》
足元を温めて快眠＆冷え対策
寝る前に、レッグウォーマーで足首を温めるのがおすすめです☆
足首には太い血管が通っているため、効率よく全身を温められます。また、湯たんぽをお腹や仙骨（骨盤の中央の骨）部分に乗せて寝ると、冷え性の改善と快眠に繋がります。
※ただし、低温やけどには十分ご注意ください※
日々の小さなセルフケアを続けることが、冷えにくい体質改善へと繋がります。
サロンでの施術と、自宅でのケアを組み合わせることで、今年の冬は快適に乗り切りましょう！
「セルフケアだけでは限界！」と感じたら、ぜひ当サロンのホットストーンで体の奥からリセットしに来てくださいね。
＃松阪市 ＃ホットストーン ＃リンパ ＃女性専用サロン ＃寒さ対策 ＃巡りケア
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