ダツモウフェイシャルエステセイタイ リフレッシュサロン
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投稿日：2025/10/9
- 季節の変わり目に腰痛が悪化する人はいませんか？
- 寒暖差が激しいこの時期は、腰に負担がかかりやすいので要注意！
なぜ季節の変わり目に痛むの？
原因は自律神経の乱れと血行不良です。
気温や気圧が急激に変化すると、体はストレスを感じ、体温調節を担う自律神経が乱れます。その結果、血管が収縮し、血流が悪化。血流が滞ると、腰周りの筋肉がこわばり、痛み物質がたまりやすくなって、腰痛を引き起こしたり悪化させます。
特に、寒くなると体が自然と縮こまり、猫背になりがち。これも腰に余計な負担をかけてしまいます。
対策は？
1. 「温活」で血行促進
シャワーで済ませず、湯船にゆっくり浸かるのが効果的です。また、腹巻きやカイロなどで腰周りを直接温めるのもおすすめです。
2. 軽いストレッチと運動
ウォーキングなどの軽い運動や、お風呂上りのストレッチで筋肉の柔軟性を保ちましょう。血行が良くなり、痛みの緩和につながります。ただし、痛みが強い時は無理せず安静に。
3. 自律神経を整える
規則正しい生活を送り、質の良い睡眠をとりましょう。リラックスできる時間を意識して作ることも大切です。
季節の変わり目を元気に乗り切るために、これらの対策を試して、快適な毎日を送りましょう！
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セラピスト・国家資格保有者
市尾 イチオ
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