かがわ接骨院 高松伏石院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/29
- 腰痛のタイプと対処法
- 腰痛の原因は一つではありません。ご自身の痛みのタイプを知ることで、効果的な対策を講じることができます。代表的な腰痛のタイプと、それぞれの対策法を解説します。
１. 姿勢性腰痛（筋肉の疲労によるもの）
特徴： 長時間同じ姿勢（デスクワークや立ち仕事）でいると痛む。動くと楽になることが多い。
原因： 姿勢の悪さや、特定の筋肉への負担集中による血行不良。
対策： 30分に一度の休憩、正しい座り方を意識する。硬くなった背中や腰、股関節のストレッチを重点的に行う。
２. 運動器系腰痛（神経や関節のトラブル）
特徴： 動作の始めや、体を反らす・ひねる動作で痛む。お尻や足にしびれを伴うことがある（椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など）。
原因： 椎間板の変性や、骨・関節の変形による神経の圧迫や炎症。
対策： 痛みが強い急性期は安静にし、炎症を抑える。体を丸める姿勢で楽になることが多い。自己判断せず、必ず専門の医療機関を受診し、診断に基づいた治療を行う。整体では、症状に合わせた負担の少ない骨格調整を行います。
３. 心因性腰痛（ストレス・不安によるもの）
特徴： 検査では異常が見つからないが、痛みが続く。精神的なストレスが大きい時に痛みが増す。
原因： ストレスや不安が脳の痛みを調整する機能に影響を与え、痛みが慢性化している状態。
対策： 適度な運動で気分転換を図り、リラックスできる時間を持つ。睡眠を十分にとり、自律神経のバランスを整えることも重要です。
ご自身の腰痛のタイプを理解し、適切な対策で痛みのない生活を目指しましょう。
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高松かがわ接骨院・整体院 高松伏石院
〒761-8071
香川県高松市伏石町２１６９－５
（伏石駅から車で5分アミパラさんの隣）
営業時間
9:15～20:00
（平日最終受付19:30 土日祝最終受付19:00）
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